Trainiere so, wie es zu dir passt – stark, schmerzfrei, lange fit
Stell dir vor, du förderst Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer – mit klarem Plan, smarter Anleitung und genau deinem Tempo. In Berlin und online begleite ich dich persönlich: alltagsnahes Ganzkörpertraining mit Fokus auf Rücken- und Beckenbodenstärke für spürbare Ergebnisse – heute, morgen und bis weit über 99.
Dein Vorteil auf einen Blick
- Individuell & alltagsnah: Übungen, die in dein Leben passen – nicht umgekehrt.
- Rücken & Beckenboden im Fokus: Mehr Stabilität, weniger Beschwerden, bessere Haltung.
- Sichtbarer Fortschritt: Strukturierter Plan, klare Wochenziele, messbare Erfolge.
- Flexibel trainieren: 1:1 Personal Training in Berlin + Live- und Online-Sessions.
- Motivation mit Spaßfaktor: Abwechslungsreiche Einheiten, die dich wirklich dranbleiben lassen.
So startest du
- Kennenlernen per Mail buchen
- Kurzer Check deines Ist-Zustands (Rücken, Core, Beweglichkeit…)
- Dein 4-Wochen-Plan mit klaren Steps – und wir legen los
Was du bekommst
- Personal Training Berlin (Friedrichshain): Präzises Coaching, Technik-Feinschliff, sichere Steigerung.
- Online-Programme 40+: Rückenfit & Beckenboden – kompakt, klar, wirksam, jederzeit abrufbar.
- Kurse live & online: Kraft, Mobilität, Intervall & Slow Training – perfekt kombiniert für ganzheitliche Fitness.
- Check-ins & Fortschrittsmessung: Einfach nachvollziehbar, ehrlich motivierend.
PT: Personal Training
für Frauen und Männer in Berlin F-Hain
Ob in Berlin Friedrichshain am Ostkreuz oder über deinen Bildschirm – erlebe ein Training, das speziell auf deine Bedürfnisse zugeschnitten ist. Keine Massenware, sondern eine persönliche Betreuung, die auf einer Symbiose verschiedenster Techniken und Trainingsstile basiert.
Ich liebe intensive Workouts, die Muskelaufbau, Herz-Kreislauf-Training und speziell die Stärkung deines Beckenbodens und deiner Rückenstabilität umfassen.MEHR…
Das online Rückentraining für Männer
Gesund, ganzheitlich und gezielt Muskeln aufbauen
Achtung, Männer! Der erste Onlinekurs, der nicht nur den Rücken stärkt, sondern auch die Potenzmuskulatur zum Champion macht, ist da. Keine Ausreden mehr!
In kurzen, klaren Einheiten baust du gezielt Muskulatur auf, verbesserst deine Haltung und stärkst deine Stabilität – damit du im Alltag, beim Sport und beim Sitzen wieder mehr Power hast.
Trainiere mit Marc – wann und wo du willst: zuhause, im Hotel oder ja… auch auf der Couch als Startpunkt.
Das bringt dir der Kurs
-
Starker Rücken: weniger Verspannungen, bessere Haltung
-
Mehr Core-Stabilität: Bauch, Rücken und tiefe Muskulatur arbeiten zusammen
-
Beckenboden-Training für Männer: unterschätzt – aber entscheidend für Stabilität und Körperspannung
-
Muskeln aufbauen ohne Geräte (oder mit minimalem Equipment, wenn du willst)
-
Flexibel trainieren: jederzeit starten, in deinem Tempo
Jetzt starten: Werde Teil von bleib.dran! und bring deinen Körper wieder in Form – stabil, beweglich und kräftig.
Beckenboden Training
für gesunde Männer
Erfahre wie Du flott wieder in Fahrt kommst, egal wie alt du bist.
bleib.dran!
Live Gruppenkurs
Berlin Ostkreuz
Immer Montags in kleiner Gruppe w|m|d bis zu 12 Personen
Wenig Plätze frei, Teilnahme nur auf Anfrage möglich
Heil-Fasten
Der vielseitige Kurs zur Gesundheit
Für wen ist das?
Für Menschen ab 40, die sich wieder stark fühlen wollen – ohne Leistungsdruck, aber mit Anspruch: mehr Kraft, weniger Schmerzen, bessere Haltung, mehr Energie.
Das sagen Kunden
👤Berlin, Februar 2023″Jede neue Folge freue ich micht schon auf die erfrischenden Tips die Marc immer wieder einfliessen lässt. Grade die Ratschläge für den Alltag sind genial.“👤Berlin, Februar 2023″Das ist nicht das nächste 0815 Trainingsprogramm! Und ich sage das als Jemand mit einer langen Rückengeschichte! Marc versteht es, Einen mitzunehmen und die Sinne für Deinen Körper zu schärfen. Man merkt dem Training an, dass hier eine Menge Erfahrung und Wissen eingeflossen ist. Und nach einer halben Stunde fühlte es sich an, als ob ich jeden Muskel durchbewegt hatte. Einfach toll! Und meinem Rücken ging es auch gleich besser!“
